Как правильно пить воду

С возрастом в организме человека происходит естественное обезвоживание. Если организм молодого человека состоит из воды приблизительно на 70%, то в пожилом организме воды уже порядка 60%. Мы можем замедлить эти естественные процессы, сохранить здоровье и продлить молодость, соблюдая питьевой режим и поддерживая водный баланс своего тела.

У нас Вы можете заказать с бесплатной доставкой чистую проверенную более, чем на 90 показателей, питьевую воду в бутылях по 19л.

Несколько простых правил для поддержания оптимального водного баланса:

1. Употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве. Для взрослого человека это не менее 1,5л в день. Даже небольшое, но постоянное обезвоживание неизбежно приводит к нарушению реологических свойств крови, обмена веществ на клеточном уровне и весьма негативным последствиям для большинства внутренних органов и систем.
2. Нельзя заменять воду на соки, молоко и кисломолочные напитки, морсы, газировки, кофе и чай. Организму сложно отфильтровывать из них воду, а кофеинсодержащие напитки вообще выводят воду, после их употребления нужно компенсировать потерю воды. Для правильной работы телу нужна именно чистая питьевая вода естественной минерализации. Минеральную воду с высокой степенью минерализации можно пить в больших количествах только после консультации с врачом.
3. Какую воду пить? Наиболее полезной является именно сырая, не кипяченая, вода естественной минерализации с оптимальным составом по содержанию необходимых минералов. Воду из-под крана, к сожалению, давно нельзя пить в большинстве городов мира, ресурсоснабжающие организации подают в водопровод “техническую” воду. Оптимально пить воду комнатной температуры или температуры тела - это важно для процессов пищеварения. Употребление холодной воды сокращает время пребывания пищи в желудке, и она поступает в кишечник недопереваренной.
4. Не стоит пить во время еды. Лучше это делать не менее, чем за 20 минут до еды или через 30 минут после, чтобы не разбавлять желудочный сок и не нарушать процессы пищеварения.
5. Очень важно выпивать с утра сразу после пробуждения стакан теплой воды. Во время сна все процессы в организме замедляются, но не останавливаются, Мы теряем воду с дыханием, потом, а также отфильтрованная почками вода, выпитая до сна, скапливается в мочевом пузыре. Во сне мы естественно не пьем. Поэтому сразу после пробуждения важно восстановить водный баланс. Утренний прием стакана теплой воды “запускает” все процессы в организме, готовит ЖКТ к завтраку.
6. Не стоит пить менее, чем за 2-3 часа до сна, чтобы не вставать ночью - непрерывный здоровый сон очень важен для восстановления организма.
7. Сколько пить единовременно? Очень важный для здоровья вопрос. Для оптимальной скорости метаболизма, здоровой работы почек и печени вода должна поступать в организм постепенно небольшими порциями 50-200мл.